po cardio

Bcaa zwiększ przed cardio a nie dawaj już po.

Dobra czyli 10g BCAA przed cardio a po sobie darować. Tak to dobrze to rozpisałem??

[...] jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

[...] myśleć, myślałem, że Martin pokaże się z dużo lepszej strony a tu takie szybkie ko GSP-Condit walka wieczoru bez dwóch zdań, mistrz powracający po 1,5 roku przerwy ale mimo to w mega formie, raz w ciągu całej walki był zagrożony ale i z tego bez większych problemów wybrnął, cardio i zapasy bezkonkurencyjne, Condit próbował ale na GSP to za mało.

a acard to niby czym rozni sie od aspiryny co? Chlop dobrze kombinuje, krew zageszcza sie przy dece. W twoim przypadku to moze byc jednak cos innego. Mierz tetno podczas cardio i/lub cisnienie zaraz po. Sadze ze to jest powodem. Zmniejsz intesywnosc cardio lub czas. Poza tym nie jest potrzebne tam to wino. Myslisz ze mase razem z redukcja zrobisz?

[...] c c. x 6 / c c. x 6 - bez negatywów E. Plank – feet on bench; forearms on swissball, 2 xALAP, rest 60s T1: ~55sek / 60sek T2: ~60sek / ~60sek T3: ~60sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] mnie nie przejdą, na ogół autor zapomina wspomnieć, że wcześniej od 6 lat trenuje i trochę się zalał, żeby w 30 dni odkryć 6pak :D zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x [...]

Proponuje ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po treningu siłowym możesz ćwiczyć cardio, jednak proponuję przed cardio wypić BCAA co uchroni mięśnie przed ich rozpadem. Dietę fajnie abyś miał. Powinien rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda [...]

[...] samego patrzenia na fotkę chłodniej... Sosy knorra <3<3 Przed treningowy Zamiast tradycyjnej pikantnej marynaty od jutra to... Trening: aeroby + brzuch Planowałem alfa cardio, ale mam jakieś problemy z pośladkiem(?) i próby sprintu kończyły się potwornym bólem, dlatego same aeroby, ale bardzo długie, w sumie spontan, tak sobie biegłem [...]

[...] z tym, że ważąc 100+ kg źle się w sumie czuje, moja waga w której czuję się najlepiej to +/- 92-5kg. Poza tym wolę jednak estetykę, a nie 90cm w pasie i samo sadło aka masywna silna sylwetka. Alfa cardio o ile pamiętam było chyba raz czy dwa, więc o efektach nie mogę dużo powiedzieć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-19 17:16:44

[...] że tak, skoro duża część treningu to sprinty. Oraz czy mógłbym połączyć HIIT z aerobami i wykonywać je naprzemiennie (w różne dni, nigdy naraz) Czy lepiej skupić się na jednym z nich? Bazując na tym temacie: http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html stwierdzam, że alfa cardio jest nie dla mnie, przynajmniej jeszcze nie teraz Pozdrawiam, Creiw

Diaz powiedzial ze po odliczeniu wszystkich dni ktore trzeba przezneczyc na promocje walki dla UFC zostana mu 3 dni na camp. Czyli w jakiej on bedzie formie mozna odpowiedziec sobie samemu. Z Cardio powinno byc lepiej niz w przypadku Mendesa bo nie musi ciac wagi: https://www.youtube.com/watch?v=1m2Qepxdt4Q [...]

Po tym filmiku wyzej chyba faktycznie jedna rzecz trzeba sprostowac: psychika. Nate moze byc osrany wiedzac, ze nie ma cardio na 25minutowy volume punching, a Conor z kolei moze z tego powodu poczuc sie duzo pewniejszy siebie. Co do reszty sie zgodze, ale zobaczymy, moze bedzie jakies zaskoczenie.

[...] przez - Steven0 w dniu 2016-03-04 19:24:51 Moim zdaniem Conor może wygra z Diazem(postawiłbym kase na Conora, ale kurs kiepski), ale nie w pierwszej rundzie, bo Diaz - cardio o wiele lepsze od Mendesa, zasięg większy, szczęka lepsza, psychika też lepsza. Nawet Conor na pierwszej konferencji mówił, że potrwa to 4 rundy. Diaz będzie większy i [...]

[...] najlepszy jest prop na redu, Ty brałeś go na masę z tego co rozumie . Jaki nie weźmiesz , pierwsze skrzypce będzie grała micha . Plus trening 3x week miałeś . Dodaj do tego cardio po każdym tre 20-40 min. Z czasem dodaj kolejne dni gdzie masz off na cardio solo . Test to test . Jak nie zdążyłeś się biciem 16 tygodnie e2d propa bij go dalej .

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

Czyli podsumowując, wejść na zero kaloryczne na około 2-3 tygodnie. A trening siłowy? Cardio? Zrezygnować na ten okres czy po prostu zmniejszyć ciężar/powtórzenia w przypadku siłowego? I podobnie z cardio - krótszy czas/dystans?

[...] że wystawianie się na czyste ciosy-zwłaszcza na twarz to taktyka (i jeszcze skuteczna), bo to jest głupota. Gadanie do przeciwnika już jest lepszą taktyką jak ktoś ma dobre cardio, bo przynajmniej nie wystawiasz się a możesz sprowokować (chociaż po pierwsze na takim poziomie to mało kto da się tak głupio sprowokować a po drugie to nie wiem czy [...]

[...] skoksowany i jego pompka nie pozwala mu na długotrwały wysiłek, ale po obejrzeniu zeszłorocznych finałów K-1 zmieniłem zdanie. A popatrzmy na drugiego zawodnika - co wiemy o cardio Lesnara? Ostatnią walkę w pełnym dystansie stoczył w 2008 roku... A to, ze podnosi w gymie 1000 funtów... No cóż... Najsilniejszy Człowiek Świata też kulał swoje [...]